6月のエクササイズの結果は
スポーツクラブ 8回（6より5回増）
外でのジョギング 4回（6月より2回減）
走った距離 48キロ（6月より19キロ増）
１日の平均歩数 9,800歩（6月より1,100歩増）
でした。
７月は前半はまだ朝ジョギングができましたが、猛暑が始まり外で走るのは難しくなりその分ジムで走りました。歩数は目標の１万歩に届かず、走行距離も目標の50キロに届きませんでした。猛暑の間は目標達成が難しくなります。
ジムで走るのは足の負荷が軽くなると同時に長時間走る気力が出ずに運動量は減少して、晩秋のハーフマラソンを走るためには秋になってからのリハビリが必要です。
平均体重は6月より0.2キロ減。アルコール量の記録を始め、アルコールを飲めるだけ飲まずにゆっくり飲むようにした4月から4か月連続減りましたが、その分による減はもうそろそろ頭打ちです。
平均体脂肪率は6月より0.1減。横ばいですのでアルコール記録のみではこれ以上減らない気がします。
8月は出張に盆休みと体重増加要因がいっぱいですが、時間を見てジムで走ろうと思います。