今秋はフルマラソンで、
2時間40分切りを目標に練習に励んでいます
そんな30歳男のモーニングルーティーンです。
①起床
休みの日は多めに寝たいと思いつつも、
大体8:00〜8:30ぐらいに目が覚めます
②練習
午後練習しようと思っても、
大抵面倒くさくなるので、起きた流れで練習しに行きます
練習前はヴァームを飲みます。
スッキリとしていて飲みやすく、
何より脂肪燃焼効果があります。
驚くべきは昨年、4ヶ月で13.7%だった脂肪率が、
10.7%と下がった実績があり重宝しています。
基本的に楽天で箱買いしています
ストレッチと体操をして、身体をほぐしてスタート。
休みの日は時間が取りやすいので、
長い距離を走るようにしています
今の時期はペースを追うより、
長い時間と距離を走ることを意識しています。
距離だと15〜20kmぐらいです。
④練習終了
走り終わったら、即シャワーです
これがまた気持ちいいんです。
走り終わって、シャワーを浴びると、その日はもうなんでも出来る気がします。
⑤フリー
あとは遊びに行ったり、
好きなラーメンや食べ物、コーヒーを飲みに行ったり、お酒を飲みに行ったりと好きなことをします。
温泉とかにも行くときもあります
こんな過ごし方をすることで、
走りの疲労はありつつも充実した休日を過ごすことが出来ている気がします。
ということで、明日からまた仕事頑張ります
まだジメジメしていますが、お互いに頑張りましょう
おわり