今日も天気が不安定でしたね
ですが、走ろうとする頃には、また雨が止んでました。
最近、何故か走ろうとする頃には雨が止むんですよね（笑）
今日は水曜日なので、ポイント練習の予定だったのですが、会社で結構動いたのでサクッと追い込もうと2kmほどジョギングして、スタート！
距離は大体13〜16kmぐらいを目標にして、
目的は、ある程度のスピードで走り、キツい中でも後半しっかりと上げ、マラソンの後半をイメージして走ることを意識しました。
ペースは3'55/kmくらいで持続し、
後半を上げていくようにしました
身体の状態を見て、距離とペースを決めて行こう。
そんな感じで走り始めました
結果はこんな感じでした。
3'55/kmのペースが難しかったですが、
すごくキツイわけでもなく、
淡々と刻みました。
予定通り、ラストはペースアップして、
ラスト5kmからは無理することなく、しっかりと上げることが出来ました
しかし、ラスト1kmの500mだけはラストスパートをして、しっかりと上げました。
イメージは、
関東インカレの鶴川選手と日本選手権の伊藤選手を頭の中に浮かべて走りました（笑）
客観的に見たら、もちろん程遠いですが、個人的には良い感じに走れました
やはりイメージは大事ですね。
ジメジメした中でもしっかりと走れたので良かったです。
ダウンは1kmだけやって、
今日は合計で19kmほど走りました。
金曜飲み会で走れないので、少し多めに頑張りました
おわり