今日は14kmのペース走をしました
気温はそこまで高くなく、暑さは気になりませんでした。
3kmほどのジョギングと流しを数本。
動的ストレッチをしてアップ完了。
設定ペースは3'50/km
余裕を持ってこなして、
ラストは気持ちよく上げることが出来ればいいなと思い、スタートしました。
スタートし、1km通過。
3'44/km
少し速いなと思いつつ、スタートしたばかりだし、
しょうがないかと気持ち減速する。
2km通過 3'49/km
ナイスペース
徐々にペースが身体にハマっていきます。
その後も淡々とペースを刻んでいきますが、
かなりペースがハマってきて、
3'45前後がそこまでキツくなく、少し余裕をもって、気持ちよく走れています
今までこんなペースで、こんな余裕度で走れたことないのに…
自分自身の成長に驚きながら走ります。
ラストは気持ちよく上げてゴール！
ラップはこんな感じでした！
途中トンネルに入って、タイムがバグりましたが、
結果的にはマラソンペース(3'47/km)ぐらいで走れました
今日はウォーミングアップ、クールダウン合計して、21kmほど走りました。
おわり