今日はいい天気でしたね☀️
黒部名水マラソンまで1週間ということで、
20km走をしてきました。
本来であれば1週間前なので、
もう少し短めの距離を走るのですが、
怪我明けで長い距離を走ることが少なかったため、
本番を想定して20km走りました。
黒部は例年暑さが厳しくなります。
ということで暑さにも慣れておきたいので、
あえて昼頃に走りました
アップダウンが激しいコースなので、
ペースは4'30くらいを目標にスタート
今日のポイントは、
①マラソン本番を意識して、走りも意識も省エネ走法を心掛ける。15kmまではラクに走るイメージ。
②アップダウンのコースを長い距離走ることで、
マラソン後半に耐えられる脚力を取り戻すこと。
暑さは感じるけど、そこまで気にはなりませんでした
前半は下り基調で、後半は上り基調のコース。
11km付近からほぼ上りになります。
なのでそこまでは体力を温存していきました。
前半はこんな感じです。
後半戦はほぼ上りのため、気合いをいれます。
幸いなことに追い風でいい感じのタイムを刻めました
ラストは少し上げるイメージを持ってゴール！
上りでも自然とペースが上がってすごくいい感じでしたが、後半の細かな上りの連続で体力が削られました
ただ、本番はキロ4ペースをひたすら刻んでいこうと思います。
大分走力も戻ってきて、練習も詰めてきて、
急仕上げですが楽しめそうです
夜は焼肉を食べてリカバリー（笑）
(ビールやん笑)
暑い中走ったおかげで最高にうまい！
おわり