抵抗力を育てる！笑って、しゃべって、動いて～♪


世間では新型肺炎の話題で持ちきりですねアセアセ


横浜はクルーズ船も停泊しているので
身近な話題となっています。

(この角度では、クルーズ船写ってません)

先日、sunao先生のチベット体操教室で
行った港の見える丘公園からも
クルーズ船見えました船


感染経路が不明という
新たな局面にも突入しているようで
不安な人も多いかと思います。


でもね、あまり不安な気持ちばかりでいると
心が落ち着かなくなり不安定になりますね。


無防備はよくないけど
あまり神経質になるのも
身体によくないかなと思います。



今、自分に出来る事を
淡々として普通に過ごす。


例えば…



外から帰ったら、
手洗いとうがいをする


よく食べる！
先週のチベット体操教室のあとのランチ照れ
バランスよく食べることで、栄養をつける。


よく寝る！
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、体の損傷を修復、再生し、疲労回復、脂肪燃焼などの新陳代謝にも大きく役立ちます。



よく笑う爆笑
言うまでもなく…「笑う門には福が来る！」そして、医学的にも笑いは免疫力をアップさせると研究報告されています。

大笑いすることで呼吸に必要な筋肉が動かされて、吸って吐いての呼吸がちゃんと行われる。

また、NK細胞が短時間で活性化するので、免疫系の機能を向上させる効果が出るとわかったそうです。
参考文献:健康長寿ネットより

そして…忘れちゃいけないのが
カラダを動かす！


適度にカラダを動かして
新陳代謝をよくすることで
肉体も刺激を受けて強くなります。


また、心もカラダを動かすことで
思考がクリアになったり
モヤモヤしていた気持ちも晴れたりと
いい相乗効果がありますウインク


頭だけを使って悶々と考えるよりも
カラダを動かした方が
インスピレーションがわいたり
直感が降りてくるってこともありますからねウインク


こうして日頃から意識していると
自然治癒力が高まり、しいては病気等に対する
抵抗力がついてきます。


なにごとも、バランスよく取り入れて
自分のカラダを強くしていく事が
元気に過ごしていく一歩かなと思いますウインク


私のチベット体操教室でも、
大笑いしながら
お得なお話や不安に思ってることなどを
しゃべって、ヒントを得たりしていますポーン



ゆるいチベット体操教室ですが、
健康で元気に過ごす一歩として
ご一緒にいかがですかウインク


チベット体操のスケジュール

2/28、3/13、3/27（金）10:40〜11:40
場所:川崎溝の口　nokutica
参加費:2000円

3/11(水)　13:30〜14:30
場所:横浜中山　楽し舎
参加費:2000円

その他のスケジュールはこちら流れ星



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