3連休は鹿沢→菅平→菅平でしたので、移動距離も短く泊りも上田駅前に連泊
鹿沢の大会も1本滑るだけですので、大会自体は午前中に終了
閉会式まで出ても早くに終了
この時期でこの写真の天気ですから、当然バーン状態も良くはなく早々に下界へ
2日目の菅平は練習で終了時間はこの時点では読めませんでしたが、日も長くなってきていますし多少トレーニングの時間は確保できそう
3日目も菅平で大会ですが、出場者が多い大会では無いので、まあ早く終わるよねということでこの3日間は陸トレもしっかりやりこむ予定でした
ってことでまず初日は鹿沢から上田市に移動していつもの公園へ
この日はラダーと……
マーカー、ミニハードルなどを使用したアジリティ系のプログラムを実施
ラダーのステップ、このプログラムの実施3回目ですから…もう少しスムーズにこなしたいなぁ(;^ω^)
スムーズと言えば重心移動ももうちょとこうなんとか(;^_^A
切り返しでの足・膝・股関節を使っての吸収と重心の移動とか、「動き」が見える形で欲しいかな
雪上でも良く言われる「自分では大きく動いているつもりでも対して動けていない」状態になってますね
週末分としてはもう１プログラム、サスペンショントレーニングが組まれていますが、それは翌日に回すということでこの日はこの後ストレッチのプログラムを実施して終了
翌日、三連休中日
菅平で朝からSL
昼過ぎまでしっかり滑りこめましたので、この日もトレ終了後早々に下界へと
週末分として設定されているもう１プログラムを実施
TRXを使用したサスペンショントレーニング
こちらは体幹に焦点を当てたトレーニングということになります
サスペンショントレーニング、オフにやる時は結構ねちっこくプランク姿勢にこだわっていますが
シーズン中はちょっとそのあたりの観点は軽視してこなすだけになりがちかもですね
まあ、そういう傾向は自覚ありましたので、多少意識しつつ一通り実施
この日もストレッチプログラムまでしっかり実施して終了としました(￣▽￣)
