こんにちは
ダイエットコーチの山﨑美由紀です
この週末は急遽実家に帰ることになりまして。
実家で過ごしておりました。
家族と過ごせる時間を悔いのないように過ごそう、
改めて思います。
さて、
個人差はありますが
ダイエットを始めたときに大体1ヶ月くらいでやってくるのが
停！滞！期！
です。
あったあった
で、ここで焦ってサプリメントに手を出したり
下剤飲んじゃったり
食べないダイエットしちゃったり
するんですよ〜
経験済みです笑
停滞期って
理想の身体を手に入れるプロセスで起こるものだから仕方がないんだけど、
現状維持は後退だっ
なーんて言う人が居るから焦っちゃいますよね
ここで焦らない、諦めないための
停滞期を乗り切るコツ3つ
今日はご紹介します♪
①目標を思い出す。
人は忘れる生き物ですから、
ダイエットを始めて1ヶ月もたつと目標を忘れがち。
目標を思い出す、立て直すことでメンタル維持をしましょう。
②食事量を減らさないがバリエーションは変える
ここで食事量を変化させてしまうと代謝がさがります。
食事量は減らさず、様々な食材や調理法を取り入れてマンネリを打破しましょう。
③毎日の生活を再チェック！
睡眠時間はありますか？体は休まっていますか？
睡眠の質が悪いと代謝が落ちるので、生活習慣も見直して目標を立て直しましょう。
個人差はありますがここを乗り切ればこのあとのダイエットは順調に進みますよ👍
停滞期を上手に乗り切りましょう‼️
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