こんにちは
ダイエットコーチの山﨑美由紀です
ダイエットコーチの山﨑美由紀です皆さんは起きて一口目！
は、なにを召し上がっとていますか？
ごはん
パン
お味噌汁
スープ
たまご…
または朝一番にコーヒーなんて方もいらっしゃるかもしれませんね！
ダイエットを成功させたいなら
朝一番
一口目に糖質を取らないこと
が大切です。
一日の初めに糖質をとってしまうと
一日中血糖値が乱降下しやすく
『偽の食欲』
が湧きやすくなります
朝はぜひ、サラダやスープ、お味噌汁から召し上がってください。
また水分不足も偽の食欲の原因！
朝起きたらまず一番は
お白湯を飲んで体をあたためて
1日をスタートしてくださいね
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