またまた嬉しい経過報告を頂きました
のでご紹介させて頂きます。
<２８歳 女性 N様>
・お悩みの内容
初めての相談日は9月6日
現在うつ病にて服薬中。
そのせいかどんどん太る体重が悩み。
少しでも減らすために、また妊活中でもあるので、妊娠による体重増加も考えて体重を減量したいと思いダイエットをしているが中々効果が出ない。
妊娠を考えているため1時的なものではなく、体質改善をして無理なダイエットにならないようにしたいと思っている
との事でした。
そこから、食事の状況などや、お体の不調のこと、運動習慣のこと等細かく伺っていき、考えられる改善策を何個かお伝えし、実践して頂きました。
そして9月14日現在の経過報告です↓↓
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・経過報告
ダイエットの経過報告をしたいと思います‼︎
アドバイス頂いたことを気をつけ、まずは自律神経のバランスを整えるために朝方の生活に出来るよう、寝る時間を出来るだけ早くし、何とか8時30分や遅くても10時30分までには起きれるようになり、そのため1日2回だった食事が1日3回に増えました。
なので、体重も増えるかと思ったら、ビックリ‼︎
生理もあり、心配していたのにいつもだったら増えるはずの生理前～生理が終わるまでの期間も、食べた分くらいしか増えずむしろ体重は1㎏～1.5㎏減りました∑(ﾟДﾟ)
朝食は、バナナやリンゴなどその時の気分で果物を積極的に摂るようにし、豆腐や無調整の豆乳を数回飲んだり、納豆やキムチ、お肉だと牛肉より豚肉の方が好きなので豚肉を食べたり、少し食事の質は気にしてみましたが、旦那の誕生日でリクエストのピザを宅配でお願いしたり、ケーキを食べたりもあったはずだし、外食もしていたのに・・・
食事の前にモリモリキャベツやサラダを食べたり、食べる順番を変えただけで、食べる量は増えている気がするのに今痩せています∑(ﾟДﾟ)
減薬の影響も考えたのですが、そんな減薬の影響が出るほどまだ期間は経ってないし、むしろ減薬による副作用で少し身体がふわふわしたりもあったので、運動をお休みしているのですが、それなのに痩せました‼
1㎏マイナスの壁が厚かったのに、今朝の体重はまさかの1.5㎏近く減っていて、自分でも驚いて何度かはかりなおしました‼︎笑
まだまだ目標体重でもなく、お薬の影響で太った分は痩せたいと思うのですが、とりあえず食事制限も特になく順番と寝る時間を少し意識しただけでこんなに早く結果が出ているので嬉しくてメールをさせて頂きました(*^^*)
引き続き、アドバイス頂いたことを意識して、ダイエットを楽しみながらも、食べることも楽しみたいと思います♡
と嬉しいご報告♪
耳タコなありきたりな言葉ですが
やっぱり心と体は繋がっています。
どちらかのバランスが崩れれば、片方もぼろぼろと崩れて行ってしまいます
私も無理なダイエットをした時はメンタルも崩れましたが
勉強した今だと、
無理なダイエットがどうしてメンタルにまで影響するのか科学的根拠が分かってきます。
この方へのアドバイス内容は
・自律神経をと整える事
・血糖コントロールを味方につける事
・油の種類に気を付ける事
を中心に、この方に合った方法をお伝えさせて頂きました。
信頼し、実践して下り、効果を出して頂けたこと
本当に嬉しいです
私は出来ないかも…
体や心の事ってもうどうしようもないかもしれない…
と思い落ち込むかもしれませんけど大丈夫です。
体も心もいつからでも変わる事が出来ます！
そんなお手伝いをさせて下さい♪