私がひそかに懸念していることの一つに
【ダイエットによる骨粗しょう症】
があります
最近の若い子たちは(自分も若輩者ですが)
無理なダイエット、食べないダイエット等により
栄養不足に陥る人が増えているように思います
事実、30代の女性の骨密度の平均が低くなってきているというデータも出ています
なぜ女性の過度なダイエットが骨粗しょう症に結びつきやすいのかと言うと
食事制限による栄養不足はもちろんですが
その他にも理由は、2つあります
1つ目は、脂肪を極度に落としたことにより女性ホルモンの分泌が低下してしまうことです
女性ホルモンのエストロゲンは大部分が卵巣から分泌されますが、皮下脂肪組織から分泌される分もあるので
脂肪を極度に落としてしまうとエストロゲンの分泌が少なくなってしまいます
過度なダイエットで生理不順になってしまうのはエストロゲンの分泌が少なくなることで起こります
ですからエストロゲンが出ないと女性としての魅力も半減
かなり大切なホルモンです
私もそうでしたが生理不順になると気持ち的に辛いですよねー
生理が来ないことで女子として失格だ、位感じていました
二つ目は、体重が減ることで骨にかかる負荷が減ることです。
実は骨は、負荷がかかることで強度が増すんです
そこで、骨も強くなっちゃって、ダイエットにも繋がっちゃう運動をご紹介します
それは
【ジャンプ】
です！
え、ジャンプ？！
小学校以来やってないよ？！
飛べるかなあ？って思います？
安心してください！(ネタじゃないよ)
たまに、申請があり、区の介護予防事業に携わられて頂くのですが
そこでは90歳の方がピョンピョン飛んでいます
容赦なくジャンプさせます
ジャンプの衝撃で足に負荷を与えていき、足の力を強くすると共に
両足にしっかりとした荷重感覚を覚えてもらいます。
お腹に力を入れながらしっかりジャンプするとダイエットにもなっちゃいますので
ダイエッターにもお勧めです。
しかしジャンプがどうしても苦手な方や、腰、膝に問題のある方、等には
つま先立ちをして降ろす時に少し強めに落とす方法をおすすめしています
仕事柄、骨粗しょう症の方にお会いする機会が多いのですが
皆さんとてもお辛そうです
ですので！将来の寝たきり予防！
いくつになってもまっすぐな背骨でしゃんしゃんヒールでかっこ良く歩くために
（恐らく私は80歳になってもヒールを履いて街を歩いていると思いますw）
今からしっかり栄養をとる！
適度な運動をする！
を心がけてみて下さいね
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理想の体になって理想の人生を歩む！
ダイエット個別カウンセリング
10月 ５枠→残３
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