ダイエット中にストレスを感じたことがある・・・９０％
ストレスが原因でダイエットを挫折したことがある・・・８４％
これは以前、GIRLS UPで行ったアンケート結果です。 多くの女性が、ストレスによりダイエットを断念しているのです。そこで今回は、ストレスをためずにダイエットを行える方法をお伝えしたいと思います！
【①ダイエット中のストレスを発散できる運動法】
好きなことをするのが一番大事です◡̈⃝激しいスポーツが好きな人はフットサルやバスケットボール、キックボクシングなどをすればいいですし、運動が苦手な人はヨガや半身浴、カラオケでも大丈夫です。
心の底に眠っている感情を解放させることでスッキリします！
ウォーキングがてらショッピングをして「欲しい」という別の欲求を満たすことも一つの手ですよ♪
【②ダイエット中のストレスを緩和させる飲み物・食べ物】
［飲み物］
★ハーブティー→心の疲れや体の緊張を解消してくれる作用（特に、カモミール、ラベンダー、クランベリー、ペパーミント）
★炭酸水→リラックスさせる作用
★ココア→心と体、両方のストレスに対して抵抗力が強まる作用
［食べ物］
★カルシウムを多く含む小魚や牛乳→イライラを和らげる作用
★カツオやマグロなどの赤身魚、赤身のお肉、レバー→気分の落ち込み、やる気が起きないといった症状を和らげる作用
【③ダイエット中、くじけそうになった時にモチベーションをあげる方法】
悩みやすい人の特徴として完璧主義であることが多く「絶対に～でなければならない」と思ってしまいがちです。全てを完璧にこなせる人はいないので、息抜きしながらダイエットも楽しむことが大事です♡
たまには自分に小さなご褒美をあげて、その分動いて消費し、次の日から気持ちを切り替えて頑張りましょう。
また、意識して笑うことで気分もよくなり、美容にも効果的ですよ！
【④ダイエット中の空腹によるストレスで眠れない時の快眠方法】
ホットミルクやホットジンジャーティーを飲んで身体を温めることで、心身ともに眠る準備ができます！
また、一般的な不眠症の解消法としては、無理に眠ろうとせずに、眠れないときは一度布団から離れて、全く別のことをすることが勧められています。空腹を意識しすぎてしまうことによって、脳が覚醒し、負のループにおちいってしまいます。別のことをして空腹から意識を遠ざけるようにしてみましょう！
それでもどうしても眠れない場合は、スプーン一杯のメープルシロップなど少量の糖分を摂ってみましょう♪
また、ダイエット中は普段よりたくさん動いたり歩いたりして、体を疲れさせましょう◡̈⃝代謝も上がり、寝つきも良くなりますよ♪
【⑤ ダイエット中のストレスを緩和させる音楽】
規則と不規則の混同波とよばれている音がよいと言われています。風の音、鳥や蛙や蝉の鳴き声、川のせせらぎ、雨音、などです。
モーツァルトの音楽や、リラックスできる場所をイメージしたときに浮かぶ音なども効果的です。
また歌詞で言うと、“アナと雪の女王 レット一イットゴー 松たかこ”がおすすめです♪
次回に続きます！お楽しみに◡̈⃝