４月になりましたね。
うちの子どもたちはまだ春休み。
母は休めぬ春休み、ですが、
昨日から新年度スタートの方も多いと思います。
さあ、がんばろう！と
新しい一歩を踏み出すこの時期。
頑張ろうと思うほど、
肩の力が入って、位置上がり気味。
呼吸も止まって、
首もぎゅっと縮む感じ？に
なってしまう。
なんてことも、あるかもしれませんね😊
とはいえやっぱり、
身体の力みを手放すほうが動きやすいもの。
今日はそんな時におススメ
デスクワークの合間に
ちょこっとできちゃう♪
首や肩のリラックスストレッチ
ご紹介します。
🍀首や肩の力みに♪リフレッシュしよう🍀
①首を左右どちらかに傾け、反対側の腕を
対角線になるようなイメージで伸ばします。
手のひらは下向きに。
②息を吸って〜、
息を吐きながら、手のひらをクルンと返します。
きゅ～っと優しく、雑巾絞りみたいに。
気持ちいい圧で
③吸って手のひらを下に戻して、
ふう〜っと吐きながら、
さっきと反対回しに手のひらクルンと。
ポイントは、
息を吸って手のひらを下向き、
吐きながらクルンと返す。
呼吸をしながらにすること（＾＾）
④なんとなく、
●腕のギシギシ固い感じが緩んだような。
●首が伸びた？みたいな。
●スッキリ呼吸が楽になった？みたいな。
●視界や頭が軽くなった気がする？？みたいな。
そんな感じがうっすら感じられたらOK♡
心地よさに合わせて、
左右どちらもしましょう😊
⑤終わったら、首をまわしてみたり、
親指を脇の下に入れて、
脇あたりのリンパをほぐしたり。
身体の求めるように動かして調整👌
以上、
デスクワークの合間にも簡単！
首や肩の緊張を緩めるストレッチでした😊
元気に動くには、
いい塩梅で動ける身体と心にしておくことも
大切ですね。
希望いっぱいの春を
健やかな心と身体で過ごせますように。
お祈りしています。
パソコン仕事や花粉症などで
目の緊張や頭の疲れもある時は、
こちらの耳ケアもおオススメですよ♪
ではまた♪
今日もお読みくださりありがとうございます。
宝ヶ池の山ツツジも綺麗です。
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