めっきり寒くなりましたね。
皆様お元気でしょうか。
えいっとお布団から出て、
家族のご飯やお弁当用意しながら
温かい白湯を飲むのが日課です。
喉からお腹に、
温かいのが流れていくのがホッとします。
これもまた、季節ならではの心地よさですね。
身体を温めるには、
外から温める、内から温める
と色々方法があります。
●外からのアプローチとしては
服を調整すること、暖房器具を使うこと、
足湯や目の温シップなど外からのアプローチで内まで温めること・・・などなど
外からの護りは大切ですね。
では、
●内からは？といえば、
ヨガやストレッチ、食など含め
身体を使うことなどですが、
一番簡単なところで、
じっくり呼吸をするのも、とても効果的です。
コツは、
背筋をスッと通して、
ゆったり呼吸すること。
集中できたら良いけど、できないからといって責めたり、
苦行にしないこと（笑）
息を吸うたびに膨らむお腹、
吐くたびにしぼむ身体の感覚を感じたり。
もっと感じられる人は、
骨盤あたり（仙骨）が呼吸と共に微細に動くのを感じられるかもしれません。
静かに呼吸すると、
末梢血管からじんわりと開き、血流がよくなって
じんわりポカポカしてきます。
副交感神経優位になり、心も身体も安心します。
意識的に呼吸をすることで内臓も動かしますから、
まさに「内から温まる」ですね。
そしてもう一歩進み、
●エネルギーも温めるのに効果的なのが
ヒーリングやエネルギーワーク、瞑想などです。
レイキヒーリングには心身をリラックスさせ、
さらに集中力や直感を高める瞑想的な呼吸法などもあります。
レイキなどをしていない方でも、
ゆったりと呼吸しながら、
吸う息で頭頂から天の光を吸い込み、
内側が光で満ちる。
吐く息で、心身のいらないものが外に放出されていく。
そんなイメージで呼吸をするだけでも、
とてもスッキリ、温もりを感じながら整います。
エネルギーが整えば、
運が良いと感じる出来事が起きたり、
願っていたものがすぐに形になったりと
良いことがたくさん起きやすくなります。
皆様もどうぞ
外から内から、そしてエネルギーまで温かく、
最善最適な今日でありますように♪
良い日をお過ごしください。
朝のキャンドルやセージでの浄化も日課😊
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山本暁子
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