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肩凝りがひどく、頭痛もある。
というお客様をよくお見かけします。
その頭痛の原因は、
肩凝りというよりも
首の凝りにあるかもしれません。
そして、その首の凝りは、
胸の筋肉の張りが原因かも。
胸の筋肉を柔らかくすることで、
肩の張りや凝りも和らぎ、
よって、頭痛も和らぎます。
胸の筋肉を和らげたいとき、
ご自身でできるセルフケアとしては
胸元中心部にある骨の辺りを
マッサージしてあげるとよいです＾＾
▶︎この中心部の、
たくさんの骨がクロス✝️する部分を
マッサージしてあげると良いです。
身体の"より中心部"をマッサージすると、
筋肉は解れやすくなります。
深い部分の筋肉を和らげるには、
ツボ押し棒などを使用して
ご自身で圧を加えてながら
ゆっくり呼吸を繰り返して
身体に入った余計な力を抜いてあげましょう。
指圧をしながら、呼吸を繰り返していくと
深呼吸をしたくなったり、
身体の力が抜けたりする感覚がやってきます。
身体の緊張をなるべくご自身でも
ほぐしてあげてくださいね＾＾
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