『意外と軽いかもっ‼️』
って思えたので、朝一だけどミドル走的なものをしてみました。
↓1㎞ごとのラップです。
6'04
5'07
4'58
4'46
4'41
4'50
4'55
4'59
4'40
5'18
8㎞は5分ペースで、前後1㎞はアップとダウンのつもり。
4'40のところは坂道だったため吐きそうになったー。でも朝からかなり息を上げて走ると、しんどいけれども1日が気持ちいい❗️❗️仕事もテキパキ動けました🎵
夕方は子供たち習い事の合間に3㎞だけほぐしjog。筋肉痛も軽くなった気がする。
今夜はみわっこリクエストのお好み焼きでした♥️
Run 10㎞(@5'02)
3㎞(@7'10)
体重 48.9㎏
体脂肪率 11.2%