昨日は朝8時より合トレ会を開催しました。
合トレ会を盛り上げるため、きんに君フィギュアも持参！
参加されたのは2名の女性会員様でした。
ということでお尻、下半身をメインにメニューを構成。
まずはスクワットからスタート。
辛すぎて写真を撮る暇もありませんでしたが、10回ギリギリできる重量で全員が自己ベストを更新！
汗が噴き出るなか、次はヒップスラストで大臀筋にアプローチ。
回数は20回のハイレップ。
しっかりとトップで収縮をかけるイメージですね。
ヒップスラストが終わったらすぐにヒップバンドをつけてスクワット20回。
これは膝を外に拡げることを意識して中臀筋にアプローチ。
バンドは1番ヘビーなものをチョイス。
よくヒップスラストのときにバンドを付けている方がいますが、私は中臀筋と大臀筋を明確に分けて鍛えたほうが筋肉に対する意識が分散されないため、筋発達にとってはいいと考えています。
ラスト種目はチンニング。
これも補助に入っていたので、写真を撮り忘れましたが合トレならではの種目。
チンニングは補助があるからこそできるトレーニングですからね。
ということで約1時間半の合トレ会もあっという間に終了！
朝早くからこれだけ頑張れば何を食べてもカロリーゼロでしょう。
最後はきんに君と一緒に全員で記念撮影。
最近の合トレ会は男性よりも女性のほうが参加率がいいですね。
男性の皆様にはもっと気合いを入れて頑張って欲しいものです！！
次の合トレは8月に開催予定です！乞うご期待を！