明日からの旅行を控え、金曜日の練習をどうしようか考えた結果、１日前倒しで練習することにした。
結果、２日連続速めのペース走。練習嫌いの私にとってはストレスフル、苦痛以外の何物でもない。
幸いにも今日は太陽が出ておらず、若干走りやすい。これで暑かったら間違いなく心が折れる。
少しでも苦痛を和らげるために、今日は下りからのスタート。３．５ｋｍ下って、４．５ｋｍ上って、ラスト１ｋｍ下るコース。
はっきり言って同じ９ｋｍでもこちらの方が楽で、こちらのコースに味を占めると、苦しいのぼりからの練習ができなくなってしまうので、普段は使わない。
なぜ、上りからの練習ができなくなると困るかは、また別の機会に。もし、上りからの練習が必要ないなら、できれば、毎日下り９ｋｍのほうが楽でいい。
やはり、下りスタートはずいぶん楽で、比較的リラックスしながら走り出しの３．５ｋｍを良いペースで走れる。折り返しての上りが４．５ｋｍ続くのは苦しいが、ラスト１ｋｍが下りというのがもうひとつ楽なポイントで、実質８ｋｍがんばれば、後は下りの勢いでゴールできるのが大きい。
結果、折り返して５ｋｍのラップで４分２７秒台の後半がでてしまったが、そんなにペースダウンした感じは無いので、ガーミンの誤差か、コースの具合によるものだろう。後のラップは設定タイムの４分２７秒以内で走ることができ、タイムも３９分４０秒とまずまずのタイムで走ることができた。
これでスピード養成期の後半４本のペース走は、なんとかクリアできた。
my asicsは、この後、１週間の調整期間を経て、いよいよ地獄の走りこみ期に入る…。