○不安なときは、身体に意識を向けつつ、やり過ごす。〜料理、深呼吸、ストレッチ。

絶賛、台風中です。
 

私の住んでいる地域だと、
今の時間が一番激しい時間帯なのかな・・・

避難所の場所を確認した後は

区の防災ツイッターをチェックしつつ、

あまりニュースは
見過ぎないように過ごしています。

一層不安になるし、神経が高ぶりますからね。

さて、災害時だけでなく、日常の中でも、

人間だったら、不安になることってあると思います。

つい、一つの不安にくっつけて、

頭の中で「不安を揉んで膨らませてしまう」ことも

あるのではないでしょうか。

やってしまうのは仕方がないけど、

出来るだけ、頭から意識を避けて、

身体に意識を向けるようにすると、リラックスできます。

深呼吸したり、ストレッチや筋トレしたりと、

ダイレクトに身体に意識を向けるのもよし。

ゆっくりたべる、とか、五感に意識を向けるのもよし。

料理とか、編み物や絵を描くとか、

「手を動かす」のもいいですね。

私は、夕方に鯖を料理しまして（笑）、

またもやとても落ち着きました。

普段は、骨が入っていてもそのまま

ぶつ切りにして入れちゃったりするのですが、

今日は丁寧にピンセットで抜きましたよ。。

「その行為」をしたかったんだな。

というわけで、

なんとなく工夫をしながら、やり過ごしつつ、

出来るだけ、穏やかに過ごされますように。

速やかに通り過ぎてくれることを祈りつつ。

追記）こうしてブログを書いたのも、
落ち着きにつながりましたよ。

みなさん、
いつも読んでくださりありがとうございます。