reset お尻の筋肉

股関節近くの筋肉をストレッチ

脚の外側にある筋肉。

大殿筋など、体重を支える筋群の筋力が低下すると

ここが張って代わりに体重を支えます。

代わりに働くのが問題になる事が多いので

リセットしましょう。

①仰向けに寝て

ダイノジに足を広げます。

恥骨部に痛みがある人は無理に広げないで下さい。

②カカトの外側を床に付けて、リラックスします。

③そのカカトを軸にして、つま先を内側へ回します。

その際、つま先だけを意識せずに

脚の付け根《図:黄色の丸》まで回す感じや、

脚の外側の筋《図:緑の線》が伸びる感じを感じとって、その感覚の変化を意識します。

回数は

スッキリするまで

か

脚の付け根《図:黄色の丸》が浮き上がらずに回る感じがするまで

です。

変化が分からない時は

ゆっくり10回。

ぜひ。

このトレーニングを行うよう伝えた方は行ってください。

伝えてない方は、適切であるか、またはその後の体調不良に責任を負いかねます。