人間のカラダは、上がった体温が下がるときがいちばん寝つきがよいものです。
60分早い入眠のためには、お風呂でゆっくりリラックスがいいみたい。
ポイントは、38～40℃くらいのお湯に、半身浴で20～30分ゆったりと入ること。
お気に入りの入浴剤を使えば、アロマ効果でさらにリラックス。
ただし、寝る直前だと興奮してしまい逆効果。就寝60分前までには入って、しっかり温まりましょう。
【まとめ】桐たんす
1：38～40°くらいのお湯に、20～30分半身浴。
2：就寝60分位前までには、お風呂に入っておく。
3：入浴剤のアロマ効果で、さらにリラックス。
山田家具ブログより