ここまでで紹介したエクササイズを見て、「もっと短期間で効果を出したい！」と思った方には、「スクワット」がおすすめです。
「お腹ダイエットなのに、何で足を鍛えるの？」
と疑問に思う方もいるかもしれません。
たしかに、スクワットと聞くと一見遠回りのような気がします。
しかし、ダイエットのおけるトレーニングでは
「大きな筋肉を使ってエネルギーを消費する」
「筋肉を増やして基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい体にする」
のふたつが大切です。
| お腹ダイエットストレッチ |
そのため、大きなお尻や太ももの筋肉を鍛えることのできるスクワットは、「運動のエネルギー消費」と「筋肉量の増加」というふたつの観点から見て、ダイエットにとても効果的なのです。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。