３０代はまだ若さがありますが、４０代は若さと本気で決別する年齢と言われています。
そんな４０代になると日々の生活の不摂生や食生活、運動不足や基礎代謝の低下により、どうしても太りやすい体質になってしまします。
そんな中でも４０代女性が特に気にしているのは下腹、お腹まわりについた、脂肪です。
２０代、３０代はそこまででもなかったのに…、ここまではお腹に脂肪がついてなかったのに…
という方でも４０代になると、驚くくらいの脂肪が下腹、お腹まわりにつく事があります。
しかし日々、仕事や家事などで忙しい４０代女性、なかなかダイエットの為に運動する時間などを、とるのは難しいでしょう。
そこで今回は、一日数分だけで簡単に下腹、お腹の脂肪をすっきりさせる方法をご紹介いたします
| お腹ダイエットストレッチ |
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ぽっこり下腹をヘコますエクササイズ
・寝たまま簡単！お腹引き締めストレッチ
１、仰向けに寝て腕は真横に広げ、両ひざは立てます。
２、息を吐きながらゆっくりと腰を持ち上げます。
３、そのままの姿勢をキープし、約１５秒間自然に呼吸をします。
※反対側も同じようにして、左右交互に１０回前後を目安に行いましょう
・おへそを見るだけ！下腹引き締めストレッチ
１、仰向けに寝たら両ひざは立て、足は肩幅くらいに開きます。
２、お腹に両手を当て、ゆっくりと肩を持ち上げ視線はおヘソを見ます。
３、腹筋に力が入ったのを感じたらそのままの状態をキープし、約１５秒間自然に呼吸をします。
※この動作を７～１０回、１日２回行いましょう。
魅力的なウエストラインを作る簡単裏ワザ
・ごろ寝で出来る美ウエスト作成法
１、仰向けに寝て両腕で頭を押さえて腹筋の姿勢をとり、両脚は組みます。
２、目線は斜め上を見たまま、なるべく背中が丸まらないようにしてゆっくりと持ち上げます。
３、鼻から息を吸って、持ち上げるときに息を吐きます。
※背中は無理のない範囲で持ち曲げましょう。２５回を３セット目安にしてください。
・つま先からセクシーウエストを作る方法
１、床にうつ伏せになり、両腕はひじを曲げるようにして床につけ、足はつま先だけで支えるようにします。
２、この状態を２０～６０秒キープ。これを３セット目安に行いましょう。