ITエンジニアのイライラ改善をサポート！
感情カウンセラーの山田純平です。
楽しそうにしている人を見ると腹が立つ、イライラすることがありますよね。
■原因
・忙しくて心に余裕がない
→心身がつかれていれば特にイライラしやすい。
「ちゃんと仕事しろ！」と思ってしまう。
・毎日、楽しいことが少ない
→楽しそうな人が羨ましく、自分にないものを持っている感じがしてしまう。
■対処法
１．最低限の仕事範囲を考える
まずはスケジュールの調整、仕事を手伝ってもらう。
難しい場合は、最低限の仕事範疇を考えてみましょう。
最低減のハードルが高い場合は、最悪の事態を考えてみると良いですね。
２．好きなこと、やりたいこと、楽しいこと、満たされることを増やす
まずは紙に書き出してください。
衣食住で始めやすい小さなことから実践して、毎日のワクワクを増やしましょう。
詳しくは以下の動画をご覧ください。
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「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪
