ITエンジニアのイライラ改善をサポート！
感情カウンセラーの山田純平です。
イライラした時に大事なことが２つあります。
１．イライラを膨らませない
６秒ルール → イライラしてから６秒後にイライラが最大化するので、その間、イライラから意識を逸らすのが効果的です。
対処法としては、シンプルでゆっくり息を6秒吸う。を３回くり返すだけで十分効果的ですよ。
２．イライラした自分を否定しない、責めない
子供の頃から親や先生に、イライラすることをダメと教育されているのが通常だと思います。
でも、イライラするのは自分の素直な感性です。
だから、
■イライラした時の魔法の言葉
「オレって素直だなぁ。笑」
笑顔で楽し感じで、心の中で唱えるのがポイントです。
イライラは感じているほうがクリアされるので、イライラすることは悪いことではないですよ。(^^)
そんな内容を動画にしたので、よければご覧ください。
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「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪
