とにかく、下半身をどうにかしたい
サイズは、実際あまり変わってないのですが、確実に崩れている体型
お尻は四角くなって、垂れている。
鏡でみると、我ながら醜すぎる。
簡単でお金がかからない。
方法は簡単
鼻から息を３秒吸い
、口から７秒はく
の間腹筋、下半身に力をこめる。これだけです。
これを約１０秒、６セット 約１分程度の動作
あなどるなかれ、かなり腹筋にきます。
息を７秒吐くというのは、かなりしんどい
これは中々どうして、どうして効きそうです。
ありし日の、サイズを目指して
早速これから実践します。