どんな時でも流れる思考
以前はこれが思考なんて知らなかったから
遊びにいっても
頭の中の思考に囚われて
目の前の景色
目の前の食事
目の前にいる人との時間を
楽しめていなかった。
思考に囚われていることに気が付いて
今こことつながる
ACTを学んでから
前よりずっと
幸せを感じられるようになった。
それでもまだまだ根深くて
のんびりとリフレッシュしたいのに
厳しい声が聞こえる。
『厳密な基準/過度な批判スキーマ』
私の中の厳しい親が反応する。
勝手に決めているルール。
勝手にハードルをあげて、完璧を求める。
のんびりしすぎたらダメ。
仕事に支障が出ないように、早く帰らないといけない。
お昼ご飯、食べないといけない。
休みの日に買い出ししておかなくちゃいけない。
せっかく来たんだから、全部まわらないといけない。
それは別に守らなくても平気なルール。
自分で声をかけ
少しずつ緩める。
お休みなんだから
のんびりしていいんだよ。
のんびりしすぎてなんていないよ
いつもよくやっているよ。
ちゃんとしすぎているくらいだよ。
厳しい声がする度に
優しい声を自分でかける。
自分で自分をぎゅっと抱きしめて。
頭をなでる・・・。
