参加してくださったみなさんから
温かな感想やメッセージをたくさんいただきました。
ひとつひとつ読ませていただいて
幸せな気分をいただきました。
ブログに書いてくださったみなさんもありがとう。
LINAさんありがとうございます(^▽^)
さきさんありがとうございます(^▽^)
natsuさんありがとうございます(^▽^)
講座を作る作業も地道で
なんにも思い浮かばない時もあって
もう止めてしまおうかと何度も思ったけれど
諦めずチャレンジしてよかったです。
もしあきらめていたら
みなさんとも繋がれなかったです。
また次につなげますね(^^)v
とりあえず年内、私はもう講座しませんが
相方のまきさんはまだまだやります！！(笑)
全力で応援！！＼( 'ω')／
『幸福の罠』とACTのテクニックのうち
脱フュージョン、拡張、接続のテクニックを中心に
私がACTを普段どう生活に取り入れているか
その結果、どんな風に変わったかをお話させていただきました。
今回、講座の最後のあったシェアタイムで
質問をいただきました。
講座内で拡張のテクニックで
思考を観察し、感情を受け入れるとき
感情を受け入れる時、
実は分析してしまって
感情と思考がごちゃごちゃになって
いつの間にか思考優位になってしまうと苦しくなる。
という内容から
「自分の感情に寄り添った時、苦しくなる時がある。
それは感情と思考がごちゃごちゃになっているからですか？」
少し質問簡略化してます。
という質問をいただきました。
自分に寄り添う
なにかザワザワした時に
嫌だったね、悲しかったね
と自分で自分に寄り添う。
嫌だった感情を感じ切る
なんでこんな嫌な感情になるんだろう？
とか
この嫌な感情を感じ切らなくちゃ！
と考えてしまうとこれは思考になってしまい苦しくなるのですが
感情を感じて小さかった時の経験などから
来ていることに気づいた時
自分と向き合う時は結構しんどかったりします。
今まで蓋をしていた感情を感じ切るって
結構しんどいです。(^^;)
それは思考と感情がごちゃごちゃになるというよりは
自分の本当の気持ちと向き合うことで起こる苦しさ
でもその苦しさも感じ切ると
本当の自分が出てくる
ふっと昇華される感覚があるのではないかなと思います。
私なりの回答でした。
私の感覚ですが、多分質問者さんの苦しさは
グルグル考えているというよりは
自分と向き合う苦しさかなと思いました。
回答になっていたら嬉しいです。(^^)
質問をいただいて
みんなとシェアする
それがまた誰かの気づきにつながる
そんな経験をさせていただきました。
今回は質問をいただけて嬉しかったです。
まきさんのチェアヨガも
相変わらずの安定感で心地よかったです。
緊張から解放され
まきさんの心地よいガイダンス
最後の瞑想パートは
横になってそのまま寝てしまいたかったです(^^;)
楽しい時間をこちらがいただいた
ここよ会でした。
本当にみなさんありがとうございました。
いよいよ明日は
オンラインここよ会2回目
ドキドキ、緊張
“今年1番頑張ったことは何？”
と聞かれたら
これしかない
講座を開催することができたこと。
まさか自分が開催する立場を
やらせてもらえるとは思ってなかった。
しかも2回も…。
人生何が起こるかわからない。
こんな経験させていただいて
有難い
精一杯
心を込めてやらせていただきます。
参加されるみなさん
お会いできることを楽しみにしてます
*｡.:*ヽ(*´∀︎`*)ﾉ*｡.:*
