12月にしては暖かいけれど
やっぱり寒い…
手足が冷える
ホッカイロ貼るとホカホカ
冬の必需品
今週から戦力だった後輩ちゃんが
抜けた新体制
新人ちゃんと頑張ります
なんとかなる！
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
出勤前に
渾身のイラスト描き（笑）
今日で産休に入る後輩ちゃんへ
メッセージカードを描く
仕事もできて気配りもできて
優しくておもしろいとってもいい子
大きなお腹で
最後までお仕事していた。
とっても寂しいけれど
無事に出産することを
心から祈って
見送りたいと思う。
今日まで本当にありがとう。
ギリギリまで絵を描いていたので
部屋はぐちゃぐちゃなまま
出勤しまーす（笑）
まきさんの心のお話会
“認知行動療法”にふれるのは久しぶり。
認知のゆがみについてみんなでワーク。
10個ある認知のゆがみ
①白黒思考
②一般化しすぎ
③心のフィルター
④マイナス思考
⑤結論の飛躍
⑥拡大解釈・過小評価
⑦感情的決めつけ
⑧すべき思考
⑨レッテル貼り
⑩個人化
心理学を学ぶ前は全部チェックが付いて
しかもその度合いが強かった。
心理学を学んで
今はだいぶチェックが外れ
度合いも柔らかくなったと感じる。
それでもあらためてワークしてみると
最近、“あれもこれもやらないと！”
とすべき思考がちだったなとか
息子に対しては感情的決めつけが多かったかも
などなど気づくことがいっぱい。
認知のゆがみに気づいて
“それって本当？ハッピーになる？”
って論じ返すことが大事。
久しぶりに思い出す。
人ってすぐ忘れちゃうから
時々こうやって思い出して
修正していくって大事。
みんなでシェアすることで
自分では気づかなかったことに
気づくこともできた。
みんなで学ぶよさを改めて感じた。
自分のことって
意外とわかっているようでわかってない。
そして体のことは気にかけるのに
心のことって知らなかったりする。
みんなに笑っていて欲しいから
体も心も健康に
心のケアも広がってほしい。
まきさんのオンラインチェアヨガ会
年末に開催されるよー！(*´▽｀*)
詳細はこちら↓
チェアヨガ
単純な動作なのですが、めちゃくちゃ体が温まりほぐれます。
そしてその単純な動作をみんなでやるのがまた楽しい！
童心に返ります。(*´▽｀*)
私も参加させてもらいます。
年末一緒にチェアヨガしませんか？？＼( 'ω')／