今日は昨日出来なかった
下半身ウエイトから![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
塩見さんメニューで
まだまだシーズン戦える身体のの土台作り![右上矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
練習開始1時間くらいは
ルイ?塚さん?が作ってくれた
チームメニューの細かいトレーニング![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
胸郭、体捻転、股関節、腹筋、肩まわりなど![長音記号1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/179.gif)
![NEW](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
それが終わったら
1時間半から2時間かけてウエイト![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
下半身の日は
上半身よりも30分ほど多く時間がかかる![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
![DASH!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
筋肉に負荷をかけたいから
セット間のレストは1分![砂時計](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/293.gif)
2セット目から3セット目がキツい![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ムダな休憩は取らず
黙々と普段からウエイトはするほうだ![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
ジムからトラックに移動![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
もうハワイ入りして2週間。
出だしは強風、くもり空だったけど
だいぶハワイらしい気候になってきた気がする![男の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/159.gif)
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
ルイコーチが作ってくれた
ジャンプからのダッシュ![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![右上矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
![右下矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
下半身の日は
ダメージがデカイから
かなりキツい![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ただこのメニューをやりだしてから
調子が上がっただけに
かなり大事にしているメニューだ![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
(塁コーチありがとう(///∇//))
本当は1月から瞬発系を入れていく予定だったけど
このジャンプメニューとコーンドリルは
下半身で鍛えた筋肉を、すぐ使えるようにするために
ウエイト(下)の日は12月中からプラスメニューとして取り入れている![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
I HOPで
遅めのランチ休憩![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
まぁまぁ美味しかったけど
食事休憩入れたことで
夕方からの練習がだいぶキツく感じた![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
やっぱりプロテインぐらいにして
通しでトレーニングした方がいいかも![むっ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/146.gif)
16時からはMr.室岡とCB
肩は意識的に早めに作っている。
保つかは分からないけど
勝負時期が早めなだけに仕方が無い![長音記号1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/179.gif)
そういう立場だ![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
終わって運河まわり41分ジョグ
で終了。
苦手なジョグを走ってる時は
1歩前に1歩前にの精神だ![パンチ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
下半身Wの日は特に
前に進まない![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
その辺の早いランナーの早歩き程度のスピードだ![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
所詮、藤井レベルのジョグ。
藤井レベルの練習。
それでも自分との戦い![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
自主トレは孤独だ。
正解がないだけに信じてやるしかない。
1人でやってるから
マリオカートみたいに自分の残像と戦うしか無い。
(分かる人には分かる
)
自分に勝てたか自問自答。。
来年クビになったら
やりたくても最後の自主トレ。
1日1日頑張らないと![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
下半身ウエイトから
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
塩見さんメニューで
まだまだシーズン戦える身体のの土台作り
![右上矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
練習開始1時間くらいは
ルイ?塚さん?が作ってくれた
チームメニューの細かいトレーニング
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
胸郭、体捻転、股関節、腹筋、肩まわりなど
![長音記号1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/179.gif)
![NEW](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
それが終わったら
1時間半から2時間かけてウエイト
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
下半身の日は
上半身よりも30分ほど多く時間がかかる
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
![DASH!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
筋肉に負荷をかけたいから
セット間のレストは1分
![砂時計](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/293.gif)
2セット目から3セット目がキツい
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ムダな休憩は取らず
黙々と普段からウエイトはするほうだ
![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
ジムからトラックに移動
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
もうハワイ入りして2週間。
出だしは強風、くもり空だったけど
だいぶハワイらしい気候になってきた気がする
![男の子](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/159.gif)
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
ルイコーチが作ってくれた
ジャンプからのダッシュ
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![右上矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/235.gif)
![右下矢印](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
下半身の日は
ダメージがデカイから
かなりキツい
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ただこのメニューをやりだしてから
調子が上がっただけに
かなり大事にしているメニューだ
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
(塁コーチありがとう(///∇//))
本当は1月から瞬発系を入れていく予定だったけど
このジャンプメニューとコーンドリルは
下半身で鍛えた筋肉を、すぐ使えるようにするために
ウエイト(下)の日は12月中からプラスメニューとして取り入れている
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
I HOPで
遅めのランチ休憩
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
まぁまぁ美味しかったけど
食事休憩入れたことで
夕方からの練習がだいぶキツく感じた
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
やっぱりプロテインぐらいにして
通しでトレーニングした方がいいかも
![むっ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/146.gif)
16時からはMr.室岡とCB
肩は意識的に早めに作っている。
保つかは分からないけど
勝負時期が早めなだけに仕方が無い
![長音記号1](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/179.gif)
そういう立場だ
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
終わって運河まわり41分ジョグ
![カメ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/010.gif)
苦手なジョグを走ってる時は
1歩前に1歩前にの精神だ
![パンチ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
下半身Wの日は特に
前に進まない
![ダウン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
その辺の早いランナーの早歩き程度のスピードだ
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
所詮、藤井レベルのジョグ。
藤井レベルの練習。
それでも自分との戦い
![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
自主トレは孤独だ。
正解がないだけに信じてやるしかない。
1人でやってるから
マリオカートみたいに自分の残像と戦うしか無い。
(分かる人には分かる
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
自分に勝てたか自問自答。。
来年クビになったら
やりたくても最後の自主トレ。
1日1日頑張らないと
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)