キャンプから戻ってきて
G球場3日目
キャンプは
練習内容がある程度決まったけど
今はアップ以降は自由
キャッチボールで
フォーム修正
体重移動の時に
左膝が中折れしない。
グラブ側の手が
肩より低くならない。
右膝が早く開かない。
今はこの3つに
気をつけている
これを身に付ければ
強い球を投げれる回数が増える
はず
ランニングは
キャッチボールの後すぐに走ることにしている
キャンプでは
ランニングmenuは最後だったので
そこに行き着くまでの補強で体力切れになり
惰性になりがちだった
昨日はポール間走(180m)×10
60秒レスト
1本目→30秒
2本目→32秒
3本目→32秒
4本目→35秒
5本目→34秒
6本目→40秒
(ここで気持ちが折れそうになる)
7本目→37秒
8本目→38秒
9本目→36秒
10本目→38秒
全力ではなく
骨盤を立てる？意識をして走った
走る速さよりも
間の休憩時間(60秒)を意識
ポール間走の後は
PC走×7
昨日はPC走ｼﾞｮｸﾞつなぎ。
10本×2ｾｯﾄ
本当は20本連続でいきたかったけど
まだムリ
そしてジムで下半身ｳｴｲﾄ
今日もミドル系
ジムは上半身日
昨年、11月は
なかなか練習出来なかったので
今年は11月を大事にしている。
キャンプで追い込めたし
無駄にしないように
計画性を持って練習出来ている
まず開幕の時に
戦力になれるよう
逆算して
仕上げていこうと思う
G球場3日目
キャンプは
練習内容がある程度決まったけど
今はアップ以降は自由
キャッチボールで
フォーム修正
体重移動の時に
左膝が中折れしない。
グラブ側の手が
肩より低くならない。
右膝が早く開かない。
今はこの3つに
気をつけている
これを身に付ければ
強い球を投げれる回数が増える
はずランニングは
キャッチボールの後すぐに走ることにしている
キャンプでは
ランニングmenuは最後だったので
そこに行き着くまでの補強で体力切れになり
惰性になりがちだった
昨日はポール間走(180m)×10
60秒レスト
1本目→30秒
2本目→32秒
3本目→32秒
4本目→35秒
5本目→34秒
6本目→40秒
(ここで気持ちが折れそうになる
)7本目→37秒
8本目→38秒
9本目→36秒
10本目→38秒
全力ではなく
骨盤を立てる？意識をして走った
走る速さよりも
間の休憩時間(60秒)を意識
ポール間走の後は
PC走×7
昨日はPC走ｼﾞｮｸﾞつなぎ。
10本×2ｾｯﾄ
本当は20本連続でいきたかったけど
まだムリ
そしてジムで下半身ｳｴｲﾄ
今日もミドル系
ジムは上半身日
昨年、11月は
なかなか練習出来なかったので
今年は11月を大事にしている。
キャンプで追い込めたし
無駄にしないように
計画性を持って練習出来ている
まず開幕の時に
戦力になれるよう
逆算して
仕上げていこうと思う