ファスティングしていました！
準備期ーファスティング期ー回復期の
合わせて9日間が終了しました。
体重は、2.5キロ減❣️
体脂肪率は、2.0減
基礎代謝が、30kcal位UPしました。
ということは、寝ていても
ファスティング後は、
30Kcal分代謝あがって、
痩せやすいってことに、
なりますね^ ^
運動あまりしないので、
年齢、身長体重からの計算からだと
まだもう少し基礎代謝はあげたいところです。
体重、体脂肪率減だけでなく、
目的は腸内環境を整える！なので、
その効果はー
お通じ改善❣️
肌の調子が良くなった❣️
髪の調子が良くなった❣️
目の隈が消えた❣️
疲れにくい❣️
動きやすい❣️
良く眠れる❣️
などの
感想いただきましたー♪
これからしばらくは、
スイーツ、
ご飯麺類を控えめにして、
いこうと思います^ ^
（ゼロにはしない、しなくない😜😅）
そして、寝る前のストレッチと、
腹筋しまーす🎶
薄着になるから、
気をつけなくちゃ^ ^