こんにちは！瀬戸島瞳です。
めちゃめちゃ蒸し暑いですよね・・・！！
というわけで
今日は、身体の内側からの湿気対策
についてお話ししたいと思います！
蒸し暑さをどうにかしたい！
台風が過ぎ去って、
蒸し暑さだけを残してゆきました…！
外に出ると、もわっとする暑さがしんどいですね。
先日、吹いてくる風に秋の空気を感じましたが
季節が逆戻りって感じです。
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この蒸し暑さ、エアコンをつけて対処するのも
一つの方法ではありますが
湿気が身体に侵入して、悪さをすると
身体にも悪影響が及びます。
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湿気が身体の中に入り込むと
どんな症状が出てくるかというと…
- 食欲が湧かない
- 胃がもたれ気味
- 重だるさを感じる
- ズーンとした頭痛
- むくみ
- やる気が出ない
こんな感じで、活力も失うことが多いです。
もしかしたら、外に出たくない、
起き上がりたくない、何もしたくない…
なんて思っている方もいらっしゃるのでは？
湿気の影響を受けているかもしれません。
湿気対策法！
この湿気のだるさをどうにかするために
身体の内側から湿気を追い出していきましょう！
避けること・やること・食材に分けて
ご紹介します！
湿気対策（避けること）
- 冷たい飲み物、食べ物を摂りすぎない
（アイスクリームは避ける） - 乳製品を避ける
- 脂っこいもの・揚げ物・お肉系を控える
- ネバネバ食材を避ける
- 水のがぶ飲みをしない
- エアコンで冷やしすぎない
暑いとどうしても冷やしたいと
思ってしまうのですが
身体に入れるものは、温かいものがベスト。
もし冷たいものを摂りたいなと思ったら
常温くらいにしておいて、
キンキンに冷えているものは
避けた方がいいです。
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アイスクリームは湿気が多いとき、
避けた方が身体の負担は少ないです。
アイスクリームよりも、シャーベット、
シャーベットよりも、寒天や果物がいいですね！
（アイス食べたくなっちゃうけどね…！）
湿気対策（やること）
- 湯船に浸かる
- 足首・お腹を温める
（靴下や腹巻きなど） - 運動
湿気を追い出すには、
巡りをよくすることが大切です。
巡りがいいということは、
身体が冷えていないということ。
特に重要なところは、お腹と足首です。
ここが冷えていると、流れが悪くなりやすい。
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物理的に体を動かして、
気血を巡らせるのもおすすめです。
とはいっても、暑さでしんどい中
走るものつらいので、
朝夕の涼しい時間を選ぶとか
激しすぎないウォーキングにしておくとか
あまり負担がかからない方法を選ぶといいです。
単純に、家事で体を動かしたり、
階段を使って歩数を伸ばすのも◎
できる小さなことから、やってみてくださいね♪
湿気を追い出す食材
- ねぎ、大葉、みょうが、生姜などの薬味食材
- 冬瓜、きゅうり、なす
- あずき、大豆、そら豆
- しらす
- さくらんぼ、みかん、オレンジ、スイカ
- はと麦茶、とうもろこしのひげ茶、コーン茶、あずき茶
これらの食材は、
身体の水の巡りや気の巡りを促してくれる食材で
湿気を追い出してくれます。
先述していますが、ドロドロしたものや
脂もの、揚げ物、お肉類などは
湿気を溜め込みやすくします。
油が多いと、熱もこもりやすいので
控えるようにすると、身体が楽になりやすいです。
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小さなことでも、積み重ねることで
身体の感覚は大きく変化します。
あなたができそうなことは何ですか？
一つでもいいので
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
ではでは！
暑さと湿気に負けず
今日も素敵な1日にしていきましょう♪
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ではでは！