こんにちは！瀬戸島瞳です。
7月に入って、夏本番がやってきましたね！
ウキウキすることも多い夏ですが
今日は、夏の過ごし方と老化の関係について
お話ししたいと思います！
暑さが老化を加速させる！？
実は夏の時期は…
ケアを怠ってしまうと
老化を加速させてしまうんです…！
なんとも恐ろしい事実。
これは中医学の季節の考え方から
見出すことができます。
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老化とは、どういうことかというと
「潤いを失うこと」です。
夏から秋にかけて、
この流れで潤いが失われていきます。
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夏の時期、汗をかいて
身体の水分が奪われる
↓
身体の深部の潤いの地下水（陰）も
減少する
↓
秋の時期、外側からも乾燥する
↓
さらに潤い（陰）が奪われる
・
暑さが身体の潤いを奪うので
この時期、老化が加速しやすいというわけです。
このような自然の流れがあるので、
しっかりと潤いを守るケアが
アンチエイジング（老化防止）のためには
とっても大切なのですね！
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アンチエイジング（老化防止）のためにできること
アンチエイジングのポイントは、
とにかく「潤いを守ること」が大事！
夏の季節をうまく利用して
身体の潤いを守っていきましょう✦
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①夏野菜を食べる
②貝類を食べる
③ネバネバ食材を食べる
④質のいい睡眠をとる
⑤ストレス予防をする
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①夏野菜は水分がたっぷり含まれています。
水分だけではなく、
ビタミン、ミネラルもたっぷり。
このような栄養成分が丸っと含まれて
はじめて身体の「潤い」として蓄えられるんです。
潤いが失われやすい夏にこそ
潤いがたっぷり詰まったものが実るというのは
自然のめぐみだなぁと感じますね✦
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②貝類も、身体の「潤い」となるミネラルが
たっぷり含まれています。
臓腑でいうと、「腎」を補うものになるので
夏〜秋にかけて、潤いを消耗する季節に
ぴったりの食材です。
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③ネバネバ食材は、身体を滋養するものが多いです。
ネバネバしているということは
流れが緩やかで、身体に留まってくれます。
栄養をじわじわと与えてくれるんです。
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④睡眠は「陰」の行動です。
睡眠をしっかりとるということは
身体に「潤い」を溜め込むことにつながります。
寝ることはアンチエイジングにも重要な要素。
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⑤ストレスは「熱」の一つに入ります。
熱は水分を蒸発させますよね。（物理学的に）
それは健康上でも一緒で
ストレス過多になると、潤いも奪われます。
ストレスがかかる環境にいると
廊下も同時に進みやすいです。
ストレスを感じるのなら、ストレス源と距離を置くとか
ストレスを感じない工夫をするとか
ストレス予防策を実行していくことが大事です。
ストレスがかかっていると
老化が進みやすいので気をつけていきましょう！
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というわけで
潤いが奪われやすいこの季節
ケアのポイントを抑えて
老けない身体を作っていきましょうね！
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