こんにちは✨瀬戸島瞳です😊
いつもご覧いただき
ありがとうございます🙏🏻
今日は
生理前の不調 におすすめの食材を
お伝えいたします✨
生理前はイライラしやすい
おそらく多くの女性が
感じていることかもしれません。
それは
／
生理前ってなんか
イライラする〜〜〜！！
＼
それは生理前になると
体の「気」というエネルギーの巡りが
滞りやすくなるからなんです。
イライラしてしまうというときは
今回ご紹介する食材を摂って
気を発散させてあげてくださいね。
1.香味野菜
イライラしてる時は
香味野菜がおすすめです。
どんなものがあるかというと…
- パセリ
- セロリ
- ねぎ
- 大葉
- 春菊
2.柑橘類
生理前の不調には、
みかんやオレンジ、ゆずなどの
柑橘類もおすすめです。
リフレッシュする柑橘類の香りも
気の巡りを促すものの一つ。
食べるのももちろんいいですが
入浴剤に柑橘類の香りのものを
セレクトするのもおすすめです。
アロマオイルももちろんGOOD！
3.小麦
意外に思われるかもしれませんが
特にイライラしている時に
おすすめなのが小麦！！
生理前は体温も高くなり
イライラすると
熱が生じている状態になります。
そんな時におすすめなのが
小麦なんです。
小麦は身体にこもった
余分な熱をとって
気持ちを落ち着かせてくれる
働きがあります。
小麦を選ぶときは
全粒粉のものを選べると
より身体に優しい選択ができますよ。
生理前、イライラしやすいな〜とか
胸やお腹が張るな〜っていう時には
1.香味野菜
2.柑橘類
3.小麦
を摂ってみてくださいね。
生理前の不調を緩和してくれるはず。
ぜひ覚えておいて、
生理前に活用してくださいね♪
だけど一番大事なのは...
／
気の巡りの良くない状態を作らない
＼
ってことなんです！
病は未然に防ぐというのが
薬膳・中医学の基本。
身体が整ってくると
当たり前だと思っていた
生理前の不調も
起こらなくなっていきますよ〜！！
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プレゼントもお楽しみに～～😊
ではでは👋🏻