この時期は昼と夜の長さがほぼ同じとなる時期。
陰陽が転化する時期でもあります。
活動と睡眠などの陰陽バランスを整えることが
最も大切な養生と言われています。
寒暖差や気圧、環境変化などの様々なことが起こりえる
時期なので自律神経のトラブルが出やすく、動悸・
発汗・睡眠トラブル・血圧不安定などになる方も
多くなります。
睡眠のトラブルがある方はまず朝日をしっかり浴びて
陽気を取り込むことから始めましょう。
そして昼を活動的に過ごし、夜は遅くまで活動や携帯を
触らず寝れる準備をして過ごしましょう。
メンタルでイライラや怒り動悸などが出やすい方は、は
まずは深呼吸、特に長く吐くことに意識して。
また内面を探る時間をもつようにしてみてください。
あとこのようなストレスは「肝」が影響を受けます。
その肝の負担を減らすために、感動できる映画や小説を
みて涙を流すことで可能となることがありますので
お試しいただければと思います。
食生活では
みつばや昨日の投稿でも少し出ましたが
アスパラガスなどもおすすめですので食生活に
取り入れてみてください