冷え性対策　Ｐａｒｔ③

今日は、冷え性対策として自宅でできる「足つぼマッサージ」をご紹介します。

まずは、足裏にある3つのツボから・・・（下図参照）

①湧泉・ゆうせん　　（1番上）

　慢性疲労の回復や体力の回復。下腿部の冷えを軽減。リラックス効果。

②足心・そくしん　　（真ん中）

　水分の代謝を良くするので、むくみを改善。

③失眠・しつみん　　（1番下）

　神経を落ち着かせ、眠りを誘う。身体が冷えて眠れない時にはこのツボ。

ツボの位置は、人それぞれ微妙に違うので、押さえてみて「イタ気持ちイイ」感触の部分を見つけてください。

親指で3秒強めの圧をかけて、3秒離す。それを2～3回繰り返してください。

指を傷めないよう、力加減にはご注意ください。

下の写真のような「ツボ押し棒」を使ってもいいです。100均ショップで売っています。

「ツボ押し棒」を使う時は、圧を強くかけすぎないよう気をつけてください。

冷え性・むくみ改善　足つぼリフレクソロジー（30分）　　￥2,800

冷え、むくみなどお悩み別にアロマオイルをブレンドし、膝下から足先までのマッサージをします。

足裏の反射区（＊）への刺激も加わるので、内臓の活性化も図れます。

便秘や肩こりなどお困りの症状があれば、その反射区へ重点的に施術を行います。

（＊）反射区とは・・・

足裏にある、身体の器官や内臓に繋がっている神経が集まった箇所のことです。

頭（脳）目、耳、鼻、心臓、肝臓、腎臓、腸、生殖器、腰、首肩の筋肉などあらゆる場所と繋がっています。

リフレクソロジーとは、その反射区を刺激することで不調の改善を目指す施術です。

次回は、膝下のツボを2つご紹介します。お楽しみに・・・

アロマ＆エステ　アークイリス

やくし整骨院のブログ