おはようございます
今日は朝から筋肉痛
筋トレマシンデビューのせい
スポーツクラブに入ってはいるけど
いつもプールのみで
ジムは使ったことなかったの
今回、パーソナルトレーニングとやらが
キャンペーンでお得だったのと
健康診断で
筋肉つける運動した方がいいですよ
とアドバイスされたから
申し込んじゃいました
色々理由をあげてますが
オリンピックに感化された事は否めない
はい。ミーハーです
まずは初回なので
個人データを測定
脂肪率30%超えは知ってたわ
筋肉量17kg
脂肪が筋肉の倍！？
と思ったら、単位が違った
むきむきイケメンのインストラクターに
かくれ肥満ですねー
さらっと笑顔で言われ
筋肉をつける為の
アドバイスをたくさん頂きました
軽く汗をかく位の負荷を
週に3回、30分、1ヶ月で
筋肉量が上がるから
がんばりましょう。って。
もうアラフィフだし
軽めの運動でいいんじゃないかと
聞いてみたんだけど
年とともに筋肉は
つきにくく落ちやすくなるので
少しでも若いうちに
筋肉をつけた方がいいらしい
週3って、なかなかハードル高いけど
脱！かくれ肥満！
がんばってみます