昼食後、異常に眠気に
おそわれる・・・
経験はありませんか?
こんばんは。
フェミニン望診カウンセラー
浦井 香織です。
昼食後、異常に眠気を
感じたり、集中力が低下
したりと、食べる前より
パフォーマンスが
下がってしまうような
経験はありませんか?
原因としては、
血糖値スパイク!!
血糖値のの乱高下!が
起きています。
血糖値の乱高下が起きると
・イライラする
・怒りっぽい
・不安感が強くなる
・甘いものが無性に食べたい
・過食傾向が止まらない
・体重が増えやすい
これらに当てはまっている
方いませんか?
特にこんな方は要注意ですよ
★筋肉量が少なく痩せ型の女性
★過去に厳格な糖質制限を
行っていた
★女性ホルモンの分泌低下が
始まる40代以降の女性
は高血糖を起こしやすく
なりますよ。
中医学では、
食後の眠気を
「脾気虚(ひききょ)」
とし、「気(き)」が不足した
状態を指します。
そんな時食事で特に
気をつけたいことは
砂糖やミリンなどを
多く使う煮物は控えめに。
意外と酢飯もお砂糖を
たくさん使います。
注意して!
食後眠くなりやすい方は
消化に負担をかけすぎないように
よく噛むこと!
腹八分目にすることも
意識してね!
食後のウォーキングや
階段、スクワットもおススメです!
ぜひ参考にしてくださいね〜
食後の異常な眠気を何とか
したい方、食事を見直せば
改善できます。
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