今日は、よく聞かれる
食生活について書こうと思います🍴
今まで、極度すぎる食事制限して笑
体重を落としてたけど、そうしたら
やっぱりお肌が荒れたりしちゃうから
最近は食生活自体を変えています😋✨
〜意識してること〜
✔️ごまを1日小さじ一杯食べる
✔️朝は白ご飯を食べるようにする
✔️ネバネバしたものをできるだけ食べる笑
✔️お肉は、1日100グラムは食べる
✔️ぬか漬けを食べる
ごまは、美肌効果も期待できるみたいなので
朝ヨーグルトに混ぜたり、ご飯にまぜたり
して食べています😋
白ご飯は、今まであまり食べていなかったけど
パンよりも腹持ちも良いし、朝に炭水化物のご飯をとるようにしてます👍
最後のぬか漬けは、私の最近のブーム！笑
自分で、ぬかを毎日漬けることで、自分の常在菌によって発酵されるから
自分だけの発酵食品が作れるんです👍
✔️免疫機能が向上
✔️美肌効果
✔️白米による糖質の吸収を抑える
が期待されるみたいだから、
毎日続けてるよ😉💕
1ヶ月くらいこの食生活をしてたら
お肌も前より調子が良くなってきた☺️💕
朝ごはん🍴
最近は、和食を心がけています😊
甘いものが食べたいなあ〜て
時にヨーグルトには
小豆、きなこ、はちみつ、アーモンド、クルミ
を入れて食べてます💕
お肌もちょっとずつだけど
調子が良くなってきたので、ぜひ
試してみてください🙆✨