Aloha!
暖かい秋の朝ですね♪
今日は、とあるご縁で知り合ったご紳士の
わんちゃん仲間と和田堀公園で外ヨガです。
みなさん私よりもご年配の方々なので、
腰が痛かったり、肩が上がりづらかったり、
肩こりがとれなかったり…
ヨガは身体に不調のある人や身体が固いと思っている人にこそ
効果を実感して欲しいので、楽しみです☆
まずはじっくりと呼吸です。
胸とおなかだけでなく、首筋や股関節まで呼吸を入れていく。
吐ききることで呼吸による身体の稼働域が
少しずつ広がっていくことを実感してもらいます。
呼吸が深く長くなってきたら、まずは上体だけの動き。
座位のまま上体に集中して身体の不調がないか調べていきます。
感覚がつながってきたら、手足を地面につけた状態で全身の動き。
身体を安定させながら、左右のバランスを調整していきます。
簡単な動きですが、呼吸と動きを連動させることで、
どんどんとポーズが深まり、背骨も身体も長～く伸びていくことを
実感していただきます。
こんな感じで約1時間。
途中、ちょっと頑張るポーズもありましたが…
身体に呼吸を入れていれていくことで心身がほぐれることや、
自分の身体の状態を知ることによって
自分でどんどん不具合を解消していけることに
すぐに気づいておられたようです。
「始まった時と比べて股関節が開きやすくなった。」
「肩に力がはいっちゃうことがわかった。」
などの感想をいただけて嬉しかったです。
年配の方は反応もストレートだし、
自分の身体とも長く付き合っていらっしゃるので、
反応がダイレクトに返ってきて勉強になりました！
すべての人のためにある安心安全なヨガを習ってきてよかった。
まだまだ入り口ではありますが、伝わったようで嬉しいです☆
皆様も、仲の良いお友達とグループレッスンいかがですか？
Mahalo!
