皆様こんばんは
15時の小休憩で、
姉がコーヒーが飲めないからだけれども……
カロリーは？？
我慢のし過ぎは、返ってストレスで暴飲暴食の原因になる
と聞いたことがあります
実際、仕事で疲れた時、頑張った時って
なぜか味が濃い、塩気のある食事が食べたくなりますよね～
自分の体質や生活習慣に合った食材で食事をするのって
「今日くらいは～
」となっちゃうんですよね
しかし☆
あーちゃん、決めたんだよね
「綺麗になる」って
あーちゃんは営業事務をしています💡
それなら、目標体重の日程を決めて経過をグラフ化して
結果が目に見えるようにしてみよう
僕もあーちゃんも文系ですが、
数字が上がるとテンションが上がります
体重の右肩上がりは嬉しくないので
数値は逆にします💡
この3日の経過から、体重とウエストの経過の測定を元に
しばらくはこちらを続けます
【朝】
①白湯＋納豆メニュー＋大豆メニュー
②体の筋肉を伸ばすストレッチ
【仕事中～終わり】
①常温の水
②間食はナッツ類
③定期的に下半身ストレッチを入れる
【夜】
①炭酸水
②炭水化物は取らない
③寝る3時間前に食事、寝る準備を済ませる
④血行を良くするため、マッサージ
このブログを読んで、効果的だったよー！！
というストレッチやマッサージがありましたらぜひぜひ教えてくださいーッ
【☆次回は☆】
変更したメニュー結果を随時グラフにして報告します
干も、、、のんびりしている姉が第一歩を踏み出したところです
次回も皆様に楽しんでいただけると嬉しいで