こんにちは！
今日は、久々あったかくて、良い天気だった～～
お洗濯日和、ありがたい
気になっていたもの、すっきり洗濯できました～～
先日の ”塩昆布の炊き込みご飯” 美味しかったです！！
家族からは、「食べたことない味
」と言われました
(笑)
（まずいという意味ではありません！！！！！）
材料をたくさん買ってしまったので、また作りたいと思います～
作り方を見ていたら、梅干しを入れるバージョンもあって、それも美味しそう！！！！
母が、すぐに誤嚥で咳き込むそうで、
おじいちゃんは、全く誤嚥にならないという話になって、
９０歳越えですが、まだまだ元気元気！！！！な、我が家のおじいちゃん！に、
健康法の秘訣を聞いてみました！！！！
誤嚥にならないための健康法は、
”のどぼとけが動いてるのを感じながら、唾を３回飲み込むこと！”
だそうです！
（のどの筋肉？を鍛えているってことなのかな・・？）
ご飯を食べている姿を見て、結構飲み込む力？が強いなぁと感じます！！
他には、
腹筋１００回
腕の運動
足上げ
足伸ばし
・・・
今日、実際に運動しているところを見せてもらったんですが、
腹筋は速いし、
足上げは高くまで上がるし、
足伸ばしはピン！っと
こんなにすごいとは思っていなくて、びっくりしました！！！
椅子や腹筋の機械を使いながら、自分で新たに使い方も考えて(笑)
毎日欠かさず運動をしているそうです！！！！
（自分の体調記録も毎日欠かさず行っているようで、、）
”健康になる栄養学”のような本も置いていました！！！
（本の名前忘れました・・
）
自分の体調を把握して、健康に対してすごく考えて、
毎日運動しているようで、ほんとにすごい
おじいちゃんの健康法まとめたくなりました(笑)
１月からひそかに、毎日ブログを書くことを目標にしていましたが、
ここ２日程、ブログを書かずにすぎていってしまいました・・
また、今日から、書いていこうと思います！！宜しくお願いします(笑)
でわ！