こんにちは！
今回は
便秘を解消するための
朝食の食べ方
についてお話しします。
あなたはこれを読めば
薬や食べ物に頼らずに
自然と便秘を解消することが
できるようになります。
便秘薬や
特別なサプリを買うために
余計にお金を使うことも
なくなります
そして、
食物繊維、ヨーグルト、
ハーブティー 、etc
便秘に効くと言われてる
食べ物を食べてるはずなのに
全然解消しない…
なぜ？？？
そんなあなたの疑問や不安は
この記事を読んで解決します
コー〇ックをはじめとする
便秘薬の強烈な腹痛に耐える必要もなく、
明日からはすっきり便が出て
下腹の張りもなくなり
体重もすっと落ちます!
明日からのあなたは
もうお腹の張りに悩まされません！
逆にこれを読まないままでは
「便秘のせいで体が重い」
「食べものが美味しく感じない」
せっかくの食事も
つまらないものに
なってしまいます
お腹が出ているから
水着になれない
タイトスカートが履けない
ハイウエストが履けない
せっかく少し痩せて、
ほっそりした顔や手足を手に入れられても
便秘を解消しない限りは
お腹の張りのせいで
あなたは自分のしたいファッションすら
できなくなってしまいます。
便秘を解消するためには
・朝食を食べた方がいい！
・朝食は食べない方がいい！
このような両意見が
ネットや本の間で飛びかっていますね
結論から言うと、
朝食を食べるか食べないかが
問題ではありません。
重要なのは、
便秘を解消したいなら
朝起きてから
水分補給のために
水をコップ一杯だけ飲み、
そのあとは
あなたの胃がぐーっと鳴るまでは
何も食べないように
すると言うことです。
その理由が胃の動きにあります
東北大学名誉教授で
胃腸の専門家である本郷道夫氏によると、
胃腸が掃除を終えられていなくて、
胃が動いているのはなにも
食事をした後だけではないのです
胃の筋肉層は
胃を1分間に約3回
自律的に収縮することが
できる機能を持っています
食事の後などは、この胃の自律収縮に
迷走神経のシグナルが加わることで、
食べ物を消化するために
より強い収縮を起こします
そしてこのシグナルは
食後だけではなく
食べ物の消化を終えて
胃の中が空っぽになった後にも
発生します
このシグナルはより強い収縮を起こし、
収縮の波は胃を超えて
十二指腸、小腸にまで届きます
この強い収縮が
食べ物の残りカスや
古い粘膜をそぎ落とし、
胃腸の中をきれいにする役割
を持っています
お腹がぐーっと鳴るのは、
掃除終わったから
次の食事OKだよ！
という合図なのです
朝、起きてすぐに
お腹が空いていないのは
前の日に食べすぎたり
夕飯が遅い時間であるときです
次の食べ物を
受け入れる準備(ぐーっと鳴ること)
がまだできていないのです
まだ準備中のうちに
朝食をしっかり食べてしまうと
前のものが残っている状態で
新しいものを入れるので
胃に負担がかかりますし
胃の中はどんどん汚くなっていきます
例えば、
部屋の片付けがすんでいないうちに
新しい物をたくさん買ってきても、
余計に部屋がごちゃごちゃ
するだけですよね
そして物を増やしてから
部屋を片付けるのは、
物が増える前よりも
大変になりますよね
それと同じです。
体が胃を動かすことに力を入れすぎて
排出の働きが鈍ってしまいます
便秘を解消したいなら
朝起きてから
あなたの胃がぐーっと鳴るまで
固形物を食べるのはやめましょう
ぐーっと鳴ってから
もう気持ちほど我慢すると、
便意がやってくるはずです
※ただし
水分補給のために
コップ一杯の水を飲むことだけは
忘れないようにしてくださいね
もし、
「朝起きてなにも食べないと
力が出ない気がする…」
「口の中が気持ち悪くて
起きてすぐ何か口にしたい…」
と思う人は
野菜、ドライフルーツ、
味噌汁だけなど、
消化に良いものを
少量だけ食べてください
そのあとは同じ、
ぐーっと鳴るまで
待ちましょう。
ぐーっと鳴るタイミングが
朝のうちであれば
そのあと食べるご飯は"朝食"ですし
昼近くまで鳴らない人は、
必然的に1食目が"昼食"になり、
その結果"朝食を抜いた"
という状態になるだけ
そのタイミングは
あなた個人の胃腸の強さや
昨晩の夕飯の量や内容、時間によるので
"朝食を食べるor食べない方が便秘に良い"
と言い切るには語弊がありますよ
と言うことなのです
便秘を解消したいなら
朝起きてから
お腹が鳴るまでは
固形物は何も食べない
↓
お腹が鳴って
便意をもよおして
排泄して、
↓
それからやっと
その日の1食目を
食べるようにしましょう！
さあ、
あなたもいますぐ
ふっと我に返って
考えてみてください
あなたのお腹はいま、
ぐーっと鳴っていますか？
まだ鳴っていないのに
何か買って食べようと
していませんか？
実際、ぐーっと鳴るまで
空腹を我慢するのって難しいですよね。
鳴っちゃうと恥ずかしいですし。
なのでせめて朝だけは、
お腹が鳴ってから
食べるようにする。
これを心がけてください
あなたのしぶとかった便秘は
解消されますよ！
では(^^)
あや
