こんにちは！
今回は、
冬の寒さと食欲
について
お話をします。
これを読めば
あなたは寒さ厳しい冬から
体を守ることができ、
体の冷えから
過食してしまう可能性を
なくすことができます！
むしろ寒さに負けない
健康な体を手に入れられます。
スリムな体を保て、
冬の重装備で
着ぶくれしてしまうことも
なくなります！
逆にこれを読まないと
あなたは
体の冷えから
常に食べ物を欲してしまい
食欲コントロールが
効かなくなります。
冬はもともと脂肪が
付きやすい季節。
太るのなんて、
あっという間です。
冷えは便秘や不眠も
引き起こします。
そうなってしまっては
楽しいクリスマスも
年末年始も
楽しめなくなって
しまうでしょう。
体が冷えることと過食には
密接な関係があります。
体が冷えると、
体温を上げるために
『カロリーが欲しい！』
と、
脳は信号を送ります。
つまり、
”食欲もっと増して！
もっともっとたくさん食べて！
早く体温を上げて！！”
と言った内容の信号になります。
苦しい思いをしながら
ダイエットを続けている
あなたからしたら、
今すぐそんな信号止めてくれ・・・！泣
と、言いたくなりますね。
しかし、
この信号は
あなたの生命を守るためのもの。
体温を上げようとする時、
あなたの体は
筋肉を震わせて熱を
生み出そうとします。
寒いと体が震える
理由はここにあります。
体温を上げようと
筋肉を動かすことに
エネルギーが使われるのです。
体を温めるために
エネルギーを使い、
そのエネルギーを
補充するための
食欲マシマシ信号に
負けていては、
痩せることはできません。
そこで重要になってくるのが、
体を温めること！
体を自ら温めることができれば
体を温めるためのエネルギーを
使わなくて済むので、
食欲が増すことを抑えることが
できます。
まず、
足を温めましょう。
足の裏は「第2の心臓」と
言われており、
血液を循環させるポンプの
ような役割を持っています。
しかし、
足は心臓から一番遠い所に
ありますよね。
なので血行が悪くなりやすく
冷えやすい場所と
言われています。
モコモコの靴下を
履いたり、
もちろん衣類でコントロール
することができますが、
私のオススメする
身近にある侮れないグッズが
あります。
それは
スリッパと膝掛け
モコモコの靴下を履いてたって
寒い！
そんな時、
あなたはスリッパを
履いていないのでは
ないでしょうか？
膝掛けも大切です。
冬はバックに１つ、
入れておくべきだと思います。
電車の中で膝掛けをするだけで
ぽかぽかしてくるのが
すぐわかると思います。
暖房の設定温度を
一度あげる前に、
スリッパと膝掛けを
ちゃんと身につけているか
確認しましょう。
次にオススメするものが、
温かい飲み物。
朝起きたら、
一杯の白湯を飲みましょう。
電子ケトルでお湯を沸かしたら、
3:2くらいの割合で
冷水を入れると、
適度な温度になり
飲みやすいですよ。
白湯が苦手な人は
味噌汁でもお茶でもOK。
温かい飲み物を飲むと
体の芯からじわぁと
暖かくなるのを
感じることができます。
忙しい朝でも、
やはり健康面から
できるだけインスタントは
避けたいので、
前日のうちに
その日飲んだ味噌汁(スープ、鍋 等)を
一杯だけ器に移して
冷蔵庫に入れておくようにすると
いいですよ。
そして次の日の朝、
器ごとレンジにかけるだけで
完成です！
最後にもう一つ、
お風呂の入り方
体を温める入り方というと
ぬるま湯に半身浴がよい
とよく聞きますね。
でもあれって実際、
結構寒くないですか？
私は冷えやすい体質もあってか
半身浴を冬に続けることが
できませんでした。
つかってるうちに
肩は冷えてくるし
お湯の温度は下がってきて
とにかく寒い…
そこでオススメなのが、
お風呂に最低3回は
つかること！
温度は好きな温度で
いいと思います。
(肌が乾燥するので
熱々にしすぎないことを
オススメします)
まず体を流して一回。
頭を洗って一回。
体を洗って一回。
と言ったように
3回以上つかったあと、
あなたはお風呂を
出た後気づくでしょう。
寒くなーい！！と。
お風呂の中ではぽかぽかでも、
脱衣所に出ると
ブルルッと寒くなることが
あったら、
それは体の表面だけが
温まっているだけなのです。
一回しか入浴してないのでは
ないですか？
しっかりと
3回以上つかることで
じわじわと
体が芯から温められ、
お風呂から上がった時の
あの寒気を感じなくなりますよ。
さらに嬉しいのが
シャンプーをして
トリートメントをつけた後、
そのまま流さずに髪を縛り
2回目の入浴をすれば、
体を温められると同時に
トリートメントを髪に馴染ませる
ことができ、
サラサラの髪になります。
試してみてください！
もちろん最後は洗い流して
下さいね。
さあ
今すぐあなたも、
スマホを一旦置き、
片方の足に手を伸ばして
靴下を脱ぎ
足の爪に
視線を移してみましょう。
あなたの爪は
紫色になってませんか？
白っぽくなってませんか？
それは
血行が悪い証拠です。
しかし
これを読んだあなたは、
冷えにしっかり対処
できるようになったので
冬の食欲マシマシ信号にも
負けない美しい体をたもつことが
できますね！！
では(^^)
あや
