＜不眠症とは＞
不眠症で悩んでいる人は日本人の５人に１人の割合だと言われています。
特に不眠症は中年以降になるとその割合は高くなってきます。
では、どういう症状が不眠症だと言われているのでしょうか？
不眠症とは、睡眠時間の長さではなく、目覚めた時にだるさや、眠気があり、日常生活を行っていく上で支障をきたしてしまう程度によって判断されます。
ですから睡眠時間がたとえ長くても起きた時の状態がまだ眠かったり、だるさがあるようだと不眠症といえるでしょう。逆に睡眠時間が短くても目覚めが爽快であれば不眠症ということにはなりません。
つまり、時間ではなく目覚めた時の不快感によって、不眠症は判断されるということになります。
不眠症にならないためには、どれだけ時間ではなく眠りの質を高めることができるのかが大切になってくるといえるでしょう。
＜不眠症の原因＞
不眠の原因になっているのは主に次の５つが挙げられます。
１．身体の不調が原因で起きる不眠症
咳や喘息、あるいは熱やかゆみなど体調を崩していることや身体的不快が原因によって起こる不眠です。また最近よく話題にされる突然呼吸がしばらく止まってしまう睡眠時無呼吸症候群なども挙げられます。
これらの原因の不眠はその病気を治療することが必要になってきます。
２．環境変化が原因で起きる不眠症
旅行で時差がある場所で眠れなくなったり、枕が変わって眠れなくなったり環境の変化が原因によって起きる不眠です。また暑さや騒音、明るさなどの影響で眠れなくなってしまう場合もあります。
３．精神的ストレスが原因で起きる不眠症
悩みやイライラ、極度の緊張から精神的にストレスがたまるなどの原因で眠れなくなってしまう不眠です。人間誰にもストレスは多かれ少なかれありますが、そのストレスが過剰になってしまうと不眠になってしまいます。
４．心の病気が原因による不眠症
精神的ストレスが更に大きくなり、うつ病などの精神疾患が原因による不眠です。うつ病と不眠は関係が深く、うつ病の症状の一つに不眠が挙げられます。この場合は心療内科などの専門医の治療を受けることが必要です。
５．薬やアルコールが原因で起きる不眠症
薬の副作用やアルコール、カフェインの摂取が原因によって起きる不眠です。薬やアルコールは眠れなくなった時に飲む場合がありますが、薬やアルコールは慢性的になってくると次第に摂取量も多くなってしまい悪循環となってしまいます。
不眠で悩んでいる場合はこれらの原因をチェックしてみることが必要です。