●筋肉を減らさないようにする事が美の秘訣♪

健康美人エクササイズのyaiです。
今日もお天気良くて、気持ちいい♡
最高気温は17度くらい！








お友達がフィッシングに行ってキングフィッシュが釣れたそう！
ニュージーランドではボートを持ってる人が沢山いるよ！

おすそ分けしてもらったので、

手巻き寿司にして食べちゃお～♡
新鮮だから、めっちゃおいし～！！







♪今日の一言♪

お魚を食べてタンパク質を摂ろう！
そしてエクササイズして、筋肉を減らさないようにしましょ♪

身体にタンパク質がないと、筋肉から栄養を取られるよ～
ただでさえ、30歳を超えると筋肉が減ってくるので

食べ物からタンパク質を、
エクササイズで筋肉を作って、脂肪を燃焼しやすいカラダをつくるのが、ポイント♪








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