●理想の体脂肪

午前中は日本人奥さま達とエクササイズクラス♡ スタジオではなく、生徒さんの自宅で♪

バラが飾ってあってとってもいい香り♡ 買ったのではなくて、自分のお庭からなんだって(^ ^)

お花がお部屋にあると、それだけで癒されるよね♪( ´▽｀)

レッスン後はランチをごちそうになったよ♪







今日は体脂肪の話をしたんだけど、

食べ過ぎたものが体脂肪になる→体脂肪が30パーセント以上→生活習慣病（糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中など）の原因になりやすい







生徒さん達の体脂肪を見てて思うのは、
現状から変わりたい、痩せたいと思ってる方は30パーセント前後。








今をキープ、少し引き締めたい方は25パーセント前後です。






♪今日の一言♪
健康的に体脂肪を減らすにはやっぱり、バランスの良い食事と運動！
どちらが欠けてもだめなのです(>_<)




















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