●誰にも気付かれずに引き締める♪

毎週土曜日15.30～の新宿御苑前のレッスン♪

今月のテーマは、骨盤☆






骨盤底筋を引き締めるエクササイズをしましたよ♡

出産した女性は、この筋肉が緩みやすいです。普段の生活の中で、みんなに気付かれない簡単な鍛え方は、、、







お尻をキュッと締める→キープ→緩めるを繰り返します(^ ^)








家でも電車乗ってる時でも、どこでも出来ますね？



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