目次
1. イントロダクション
2. 不安の種を見つめ続けるリスク
2-1. 心の中で拡大していく
2-2. 自ら不安を大きくしている
2-3. ネガティブな出来事への過剰反応
3. 不安からの解放に向けて
3-1. 不安の元となるものから目を逸らす
3-2. 環境を変え、不安の種を取り除く
3-3. 解決策としての環境変化
4. まとめ
1. イントロダクション
日常生活の中で、私たちは様々な不安や心配事に直面します。SNSで誹謗中傷を受けたり、人間関係でトラブルに巻き込まれたりと、些細なことが気掛かりの種になることもあります。
そんな時、多くの人は過剰に不安を煽ってしまいがちです。しかし、それは得策ではありません。なぜなら、私たちが何かを見つめ続けるほど、それは心の中で拡大していく性質があるからです。
つまり、不安に囚われているうちはその不安がいつまでも続き、事態は好転しないのです。それどころか、自ら不安を大きくしてしまう恐れすらあります。ですから、本当に大切なのは、適切な距離感を保ち、不安の種を見つめ続けないことなのです。
2. 不安の種を見つめ続けるリスク
2-1. 心の中で拡大していく
何かを執拗に見つめ続けると、それは徐々に心の中で大きくなっていく性質があります。不安や心配事もまたしかりです。一度不安の種を見つけてしまうと、どうしてもその不安に意識が向かってしまい、つい過剰に反応してしまうのです。
たとえば、ネット上の誹謗中傷に気づいてしまえば、その一件がいつまでも頭から離れず、心の中で否応なく拡大していきます。実際のダメージ以上に、自分で不安を募らせてしまう恐れがあるのです。
このように意識の先回りをしてしまうと、心理的に不安がいくらでも大きくなっていってしまいます。一時の落ち着きを失ってパニックに陥ったり、睡眠や生活リズムを乱したりする事態にもつながりかねません。
2-2. 自ら不安を大きくしている
不安の種を見つめ続ければ続けるほど、それが心の中で次第に大きくなっていくのは自明の理です。つまり、自分自身で不安を大きくし、増幅させているようなものなのです。
不安は火種に例えられます。その小さな一つの火種をじっと見つめ続けていると、まるで自分で火に油を注ぎ続けているかのようになってしまうのです。結果、発火して大きな不安に発展してしまうリスクを孕んでいるのです。
このように、意識の力は強大です。ある種の欲求不満や不安から目が離せなくなると、それが現実化しやすくなってしまうのです。だからこそ、不安にとらわれすぎないよう気をつける必要があります。
2-3. ネガティブな出来事への過剰反応
さらに、ネガティブな出来事や言動に過剰に反応してしまうリスクもあります。SNSでの誹謗中傷、上司や友人からの一言の指摘など、ささいなことでも不安を大きく膨らませてしまう可能性があります。
不安の種をあれこれ見つめ続けていると、心理的に傷つきやすい状態になってしまうのです。相手の言動に一喜一憂し、ネガティブにとらえてしまうようになります。そうなれば、次第にストレスが高まり、環境に翻弄されてしまいかねません。
このように、ささいなネガティブな出来事に過剰に反応することで、かえって不安がエスカレートしていってしまうのです。だからこそ、不安の芽を最初から冷静に見つめ直す態度が何より肝心なのです。
3. 不安からの解放に向けて
3-1. 不安の元となるものから目を逸らす
不安は多くの場合、特定の出来事や状況から生じます。そういった不安の種を無視したり、別の事に意識を向けることで、一時的にでも不安から解放されることができます。例えば、仕事の失敗を過剰に気にしすぎず、趣味や家族との時間に集中を切り替えるといったことです。ただし、これは対症療法に過ぎず、根本的な解決にはなりません。
3-2. 環境を変え、不安の種を取り除く
より積極的なアプローチとして、不安の原因そのものに働きかけ、取り除くことが考えられます。仕事のストレスが高ければ、職場の環境を変えるか転職を検討するなどです。人間関係に起因する不安であれば、その関係から離れることも一つの選択肢かもしれません。環境を変えることで、不安の種そのものを取り除くことができます。
3-3. 解決策としての環境変化
しかし、環境の変化を選択するには勇気が必要です。自分の安全圏から踏み出さなければなりませんし、新しい環境への適応も求められます。また、環境の変化自体が新たなストレスの原因になる可能性もあります。そのため、環境変化は十分に検討を重ね、メリットとデメリットを慎重に見極める必要があります。 一方で、環境変化こそが不安からの決定的な解放につながる可能性も秘めています。新しい環境は新たなチャンスでもあり、不安を取り除くだけでなく、より良い人生への一歩となるかもしれません。
4. まとめ
不安は誰もが感じる自然な感情です。しかし、過剰な不安は心身の健康を損なう可能性があり、対処が必要となります。
一つ目は、不安の原因から意識をそらすことで一時的に不安から解放されるという方法です。
二つ目は、より積極的に不安の種そのものを取り除くため、環境を変化させるアプローチです。
三つ目は、環境の変化自体が不安の決定的な解決策になり得ることを指摘しました。
不安に対処する方法は人それぞれ異なります。状況に応じて、これらのアプローチを使い分けることが重要でしょう。時に一時的な解放を求め、時に原因そのものに立ち向かう勇気が必要となるかもしれません。
重要なのは、不安にとらわれすぎず、前を向いて歩み続けることです。不安から完全に解放されるのは難しいかもしれませんが、上手く付き合いながら、より良い人生を送ることは可能なはずです。不安と向き合い、乗り越えていく過程そのものに意味があるのかもしれません。